天把鞋袋放下，一屁股坐在台阶上开始换鞋，“你不是说今天要狠狠操练我吗？”
“注意措辞！”苏浩回头瞥他，“什么叫狠狠操练你，我这是科学指导。”
“你嘴里就没几句人话。”
苏浩懒得理他，活动了一下脚踝后，先领着他慢跑热身。
两人沿着跑道慢跑了四圈，接着是高抬腿、后踢腿、a skip、b skip、交叉步、动态拉伸，一整套准备活动下来，天已经彻底亮了，操场边上的树影被晨光拉得斜长。
苏炳天额头开始冒汗，呼吸也热起来了。
不过看了眼苏浩还是忍不住道，“浩哥你这样真的可以？要不你先休息一下？”
“少废话，你以为老子想这样啊？要不是为了你，老子一个伤号至于起这么早？
另外你以为老子现在想陪你跑啊？”
苏浩没好气的骂了句。
听着这番话，苏炳天虽然很想习惯性反驳，但想了想还是作罢。
心中只有浓浓的感动，甚至眼眶都有些泛红。
浩哥还是这样刀子嘴豆腐心啊！他现在肯定是忍着疼痛在跑吧？
估计是怕我到时候懈怠，所以自己强撑著也要给我做个表率吧。
唉！
苏炳天莫名发现，苏浩这狗东西虽然平时很膈应人，但作为兄弟是真的很不错了。
而且浩哥真的在身体力行的把他说过的话，付诸于行动。
浩哥经常提及，未来属于他，现在这么做估计是感觉自己快撑不住了，想要尽快把他培养起来，能够尽快在浩哥撑不住的时候，他来接替他吧？
想到这些，苏炳天更加感动了。
实际情况呢？
则完全不是那么回事，事实上苏浩就是没运动太久，闲得蛋疼想随便跑跑活动一下筋骨。
至于伤势？他都感觉自己恢复了个七七八八。
不得不说不老战神的新增被动是真厉害。
“先说好。”
他一边压腿一边看向苏浩，“你今天到底想怎么改？总不能让我直接把左右脚一调，然后上起跑器就开冲吧？”
“你要真这么干，今天能摔出三米远。”
苏浩蹲下身，在附近抹了一把灰，然后用灰在跑道上比划了两道线，示意他过来。
“改起跑脚，最忌讳的就是一上来就想着跑全程。因为你现在的问题，不只是脚的位置问题，而是整个起跑链条的神经顺序、发力节奏、重心迁移、髋部打开的时机，全都是旧习惯。”
他说到这里，抬头看了苏炳天一眼。
“说白了，你身体现在会的那一套，是错误但熟练的。
而我们要做的，是把它拆了，重新组装成正确但陌生的。”
苏炳天听得眉头直皱。
“能不能说人话？”
“能！”
苏浩站起来，拍了拍手上的灰，“就是你先别想着跑快，先学会怎么用新的方式把自己推出去。”
他把起跑器摆上跑道。
因为小学操场条件一般，起跑器是两人自己从家里带来的，边缘已经有些磨损，但结构还算稳。
苏浩蹲下来，一边调整踏板角度一边说道：
“你原来是右脚在前，左脚在后，习惯了由左腿先爆第一步。
现在要改，就得把位置反过来，左脚在前，右脚在后，第一步让右腿先爆出去。
简单来说就是把你的右脚在前，改为后，用来第一波爆发!
这样你的强侧腿就能承担最关键的启动任务。”
苏炳天站在旁边，低头看着起跑器，神情明显有点紧绷。
短跑运动员都知道，起跑不是简单地“蹬一下”。
起跑的前两三步，几乎决定了整个前半程节奏。左右脚一换，很多时候不是别扭那么简单，而是大脑明明知道该怎么做，身体却完全不听使唤。
“当然你要是还不懂，我们做个简单测试！”
“测试 ？”
苏炳天有些不解，然而下一刻就在苏炳天猝不及防之下，苏浩忽的在他背后推了他一把。
几乎是下意识的，苏炳天右脚率先迈了出去。
“浩哥这是什么意思？”
苏炳天有些不解。
苏浩双手抱胸笑眯眯道，“这不过是在突发情况下测试你率先习惯迈出哪只脚，这种下意识的反映，更符合神经自然的状态。
而短跑，在很大程度上比拼的就是神经本能。
很显然你的右脚更符合你的神经本能，而不是你比赛时惯用的左脚。
你习惯性用左脚，这很可能是早期的坏习惯导致的。
如果能改成最适合你的起跑脚，我敢相信你绝对能再次迎来突破！”
苏浩这一套自然是按照前世记忆去复刻的。
前世就是国内田径队男子跳远组的外籍教练兰迪·亨廷顿给苏炳天做的这个突然测试，从而惊讶发现苏炳天的起跑脚一直都是错的。
“这样吗？可是教练都没教过这点吧？”苏炳天有些不解。
苏浩摇摇头没多解释，毕竟这年头国内教练确实是缺乏一些科学系统性训练方法，基本还处于一个