紧绷的肌肉也随之放松，整个腰胯象是坐在一张无形的凳子上，稳稳地向下坐去，同时小腹自然地向外鼓起。
这一刻，他感觉自己的下盘沉稳如山，所有的重量都均匀地分布在双脚上，与大地紧密相连。
而当身体上起时，他则缓缓吸气。一股劲力最先从脚掌涌起。原本松开的五个脚趾猛地一抠，像鸡爪一样死死地抓在地上，脚趾的指甲甚至都嵌进了泥土里。
这股抓地的力道瞬间牵动了小腿的骨骼和肌肉，膝盖自然而然地挺直，大腿的肌肉在瞬间绷紧，坚硬如铁，甚至能看到肌肉的轮廓在裤子下面微微凸起。
紧接着，他腰部发力，向上提起，小腹则猛地向内收缩。
《国术实战录》里，管这个叫“起劲”。
很快，苏瑜就感到一股扎实而沉稳的力量，仿佛从大地通过他的双脚，沿着小腿、大腿，一路传导到腰腹，贯通全身。
一起一伏，一呼一吸，一松一紧。
苏瑜不断重复着这个动作。
起初，他的动作还有些生涩，身体的协调性也不够好，起伏之间偶尔会有停顿。
但随着练习的深入，他的动作越来越流畅，呼吸和动作的配合也越来越默契。
汗珠开始从他的额头渗出，顺着脸颊滑落，滴在脚下的泥土里。
他的呼吸变得粗重起来，每一次吸气都象是要把周围的空气全部吸入肺里，每一次呼气都带着一股白色的热气。
大腿的肌肉开始不受控制地颤斗，一股灼热的酸痛感从肌肉深处传来，象是有一团火在燃烧。
这是身体达到极限的信号。
但苏瑜没有停下。他咬着牙，眼神专注地盯着前方三尺的地面，脑子里只有一个念头:坚持下去。
根据《国术实战录》所述，马步是所有武功的基础。
只有把这个基础打牢了，将来才能练好其他的功夫。在这个人命如草芥的世界，多一分实力，就多一分活下去的希望。
时间一点一点过去。
太阳从东方升起，金色的阳光洒在院子里，将他的影子拉得很长。
智能儿端着早饭从厨房出来，看到院子里正在练功的苏瑜，不由得停下了脚步。
她看到苏瑜双腿半蹲，身体微微起伏，额头上满是汗水，身上的衣服已经被汗水浸湿，紧紧地贴在身上，勾勒出结实的肌肉线条。他的呼吸沉重而有力，每一次起伏都带着一股沉稳的气势。
看着苏瑜那即便是衣裳也掩饰不住的结实肌肉，智能儿的俏脸微微泛红，心跳也快了几分。
她不敢打扰，悄悄地把早饭放在院子里的石桌上，然后又快速出了院子。
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