第36章 跑步：正确呼吸（1）相关视频链接：
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天幕之上，f1方程式赛车的最后一个画面缓缓淡去。
弹幕还在滚动，万朝观众还在争论著三百五十公里的速度到底是真是假，还在讨论著那个叫塞纳的车手为什么会死。
刘邦还在刷“乃翁就说那车快得不像话”，曹操还在和荀彧复盘f1的进站策略，拿破仑还在和将军们讨论如果法兰西有这种速度欧洲会怎样。
然后天幕亮了。
一行带着温和质感的白色大字，缓缓浮现在遮天蔽日的光幕之上。
【《新手跑步入门指南：根治跑步气喘，学会正确呼吸》】
弹幕瞬间炸了。
弹幕开始出现火药味，但天幕上的画面已经亮了。
一个穿着运动服的年轻男子出现在天幕上，背景是一条红色的塑胶跑道。
他看起来三十出头，戴着一顶帽子，笑容温和，说话的语气像是在跟朋友聊天。
画面中的男子开口了。
“大部分人对于跑步的印象是你跑四百米就喘，就会已经累的不行了，对吧？”
弹幕安静了一瞬。
画面中的男子继续说。
“上气不接下气，仅仅是想到这个场面，我想你现在喉咙里都开始有血腥味了。
弹幕：
画面中的男子话锋一转。
“如果你跑步一直觉得是这样的，只是因为你没有看过子章老师的视频，同样的距离，比如说四百米。”
“如果你走路的话，是不是一点都不累？”
弹幕：
画面中的男子继续说。
“你有没有想过相同的距离做功不同，为什么你的感觉差这么多呢？”
“对了，还没有关注的，关注一下，让你跑步轻松突破三公里五公里的方法。”
弹幕：
画面中的男子开始进入正题。
“现在开始。”
“我们人体在运动的时候有三套供能系统。”
弹幕瞬间炸了。
就像马吃草能跑，人吃饭能走，不同的“燃料”提供不同的“动力”。】
画面中的男子继续讲解。
“以跑步为例，如果你的速度非常非常的慢，比如和走路一样慢，那么用到的就是有氧供能系统。”
“如果你把速度提升起来，大概到了你平时跑八百米一千米的速度用到的就是无氧供能系统。”
“如果你把你的速度推到极限，比如说追公交车，比如说五十米一百米的赛跑，你用到的就是磷酸原供能系统。”
弹幕：
跑得慢，用的是“有氧”，不累；跑得快，用的是“无氧”，累；跑到极限，用的是“磷酸原”，那是拼命。】
这三种“燃料”，人体里有多少？会不会用完？】
无氧系统只能撑几分钟；磷酸原系统只能撑十几秒。所以跑长跑必须用有氧档位。】
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