第38章 跑步：正确呼吸（3）画面中的男子开始讲第二个档位的呼吸。
“好，接下来呢我们顺便讲一下第二个档位的呼吸。”
“那我们把速度提升起来，就最好用了两步一呼两步一吸。”
“那么两步一呼两步一吸的话会带给我们更高的通气量，就是带给我们身体更多的氧气。”
“那么在这里呢两步一呼两步一吸，我推荐鼻吸口呼或者口吸口呼的方式。”
“因为这个时候如果用鼻吸鼻呼的话，你气道的阻力就会非常大。”
“呼吸也会让你很费力，那么两步一呼，两步一吸，这种呼吸方式呢最适合间歇跑速度训练，包括你比赛考试时候的跑步。”
弹幕：
弹幕安静了一瞬。
画面中的男子开始总结。
“好了，总结一下，要想怎么跑都不累。”
“第一，就要使用低速的有氧档位。”
“第二，用四步一呼四步一吸的呼吸方式。”
“第三，等你想提升速度的时候啊，再去使用更高档位的呼吸方式。”
弹幕：
但从逻辑上推演，慢速、固定呼吸、循序渐进，这确实是任何耐力训练的基本原则。】
画面中的男子话锋一转，开始讲人类的耐力天赋。
“要知道，耐力是人类的天赋。”
“你想人类没有锋利的爪子，没有锋利的牙齿，甚至你比跑步跑不过猎豹，跑不过羚羊，甚至跑不过你家的猫。”
“虽然说人拼速度拼不过很多的动物，但是拼耐力、拼距离。”
“我们几乎可以对整个动物界形成碾压。我们的祖先在大草原上就是靠累死羚羊来完成打猎的。”
“对，就是靠这种有氧的低档位的跑步一直追，一直追，十公里之后，羚羊可就跑不动了。”
“而拥有强大汗腺、强大散热能力和强大耐力天赋的人类，就可以在这个时候完成反杀。”
弹幕彻底炸了。
在更早的时候，人类确实是靠耐力狩猎的。羚羊跑得快，但跑不远；人类跑得慢，但能一直跑。这就是人类的优势。】
我们这些人有马有车，当然不用自己跑，但你不能说祖先傻啊。】
画面中的男子继续说。
“我想，羚羊是无论如何，也想不到人类在耐力方面是可以这么卷的。”
弹幕：
羚羊以为跑得快就能活命，没想到人类跑得不快但跑得久。羚羊是输在“没想到”上。】
你以为他会速战速决，结果他跟你打消耗战。输在“没想到”上的人，比输在实力上的人多得多。】
跑步也是一样，羚羊没想到人类会一直追，所以羚羊输了。】
画面中的男子开始讲“极点”。
“对了，在这里还要提醒大家，大家刚刚开始长跑的时候，刚开始的三到五分钟是非常难熬的。”
“你会感觉到很难受，迈不开腿想放弃。”
“这个时候啊你必须要撑下去，因为这个叫极点。”
👉&128073; 当前浏览器转码失败：请退出“阅读模式”显示完整内容，返回“原网页”。