感，被牧云笙制止。 “不行等到结束之后再拉伸，现在要保持紧张充血;状态。” 温肃柠闻言乖乖地收回了架势，他并不是个会偷懒耍滑;人，但为了有个提前;心理预期，还是问牧云笙：“一共要做多少组呢？” “今天第一次，先做四组吧。然后后面还有一个动作，不过那个相对来说会比较轻松。” 还得再做两组啊。温肃柠深吸口气，尽可能地调整状态。 做到第三组;时候他已经很艰难了，等到第四组;后半程，几乎没办法自己站起身来，就算大脑如何强烈;朝着大腿肌肉发出信号，它们也不听使唤。 见温肃柠挣扎着起不来，牧云笙下意识地伸出手，想要支着他;腋下借点力道。 很快他就将手缩了回去。不，不行。 “好了就到这里吧，别累得太紧。”牧云笙从温肃柠手中接过壶铃，原本轻轻松松就能抱起来到5斤重量，对此时;温肃柠而言已然重如泰山。 无氧运动带来;不适感来得快退得也，温肃柠蹬了三分钟;自行车，肌肉;酸痛缓解许多。牧云笙没让他休息太长时间，开始了下一轮;后撤步练习。 再做完将近50个后撤步下蹲，温肃柠;两条腿已经抖;不像是自己;了。 他年纪轻轻就感觉到了什么叫做真正;颤颤巍巍，就连走路;姿势都变得相当怪异，仿佛整个下半身软;像一坨面条。 “行，今天就结束了。”牧云笙将水杯递给他，“出了这么多汗，多喝点水。” 他犹豫片刻，还是下定决心地道：“躺在垫子上，我给你做下拉伸。” 今天温肃柠头一回练腿，如果不好好拉伸，第二天睡醒绝对会疼;连路都走不了。 牧云笙拿过泡沫轴，蹲在已经仰面躺好;温肃柠身边。 他身体前倾，将泡沫轴压在温肃柠;腿上。 强烈;疼痛让温肃柠;眉头瞬间就皱了起来，不，不光是疼痛，同样难以忍耐;，还有泡沫轴顺着大腿向上滚动，带来;痒意。 “啊——” 就像是他这么能忍耐;人，也不住叫出声来。 温肃柠本能地想要躲避不适，他扭起身体，试图逃离泡沫轴;压制，但哪是这么容易就能躲开;。 少年;痛呼传入耳中，让牧云笙手下;力道顿了一瞬，他只能假装什么都没听见，继续按照标准要求给温肃柠放松腿部肌肉。 其实他可以说点什么话来转移温肃柠;注意力。 但无论是说“忍一忍”，还是“一会儿就过去了”，都感觉好奇怪啊！