有效，但对于专业的足球运动员来说效果并不大！
一个足球运动员，在比赛中多数时间都是在短跑，其中还贯穿着一些缓慢的动作和恢复时间，在比赛中，一个球员会断球，会铲球，会跑，会冲刺，会跳跃！而这些动作都属于高强度的无氧动作，有氧运动的锻炼对这些动作的锻炼效果并不大。
所以，真正的在足球运动中起到作用的体能，并不是说你能不能丝毫不停的在足球场上奔跑九十分钟，而是指的你在球场上的恢复能力，这种能力，才是至关重要的！