袁为民翻开其中一页，密密麻麻的铅笔小字爬满了空白处，有的是圈画，有的是批注，连段落间隙都没放过。
他又从抽屉里摸出个硬壳笔记本，纸页已经用了大半，翻到最新一页时，笔尖顿了顿，落下两行工整的字：
一行是“三从一大”。
另一行是“营养搭配”。
“三从一大”的训练方针，刻在袁为民心里二十年。
那是六十年代，官方邀请日本女排的“魔鬼教练”大松博文。
咱们借鉴了东洋魔女的大运动量训练法，摸着门道，慢慢磨出了属于咱们女排的训练准则：
从严、从难、从实战出发！
这么多年，这套准则就象根定海神针。
效果好不好？
当然好！
不然上届世界杯，姑娘们怎么能拼赢美国、力克日本，把冠军奖杯捧回来？
可奖杯背后的苦，袁为民比谁都清楚。
是姑娘们身上消不掉的伤病，是训练后揉着膝盖、扶着腰的模样，是不到三十岁就落下的劳损病根。
他还记得去年过年，去慰问最早一批练“三从一大”的老队员。
推开门，看见人家躺在床上连翻身都费劲，腿上的旧伤一到阴雨天就疼得直冒冷汗。
他当时鼻子一酸，眼泪差点没忍住。
袁为民盯着笔记本上的“三从一大”，笔尖悬了片刻，又在旁边添了四个字：“三从两大”。
这是从伍六一那本《永不言败》里看来的。
书里那个数据分析师，偏偏敢对着女排的老规矩“挑刺”，说该在“三从一大”的基础上，多补“一大”。
补的这“一大”，是“大运量后，要大恢复”。
分析师说，好好搞恢复，不光能少让姑娘们受伤，还能延长运动寿命。
更要紧的是，训练效果说不定比一味死练还好。
袁为民看到这儿时，心里就咯噔一下。
他忽然想起，每次春节放假，或是给队员批探亲假前，他总想着“临阵磨枪”，把她们练到精疲力竭才放行。
可等姑娘们休完假归队，个个精神头十足，技术水平还悄悄涨了一截。
以前他总以为，是放假前的“魔鬼训练”起了作用。
可现在对着书里的字琢磨，才后知后觉。
说不定，真正让她们进步的，是那几天踏踏实实的休息。
这个念头一冒出来，就象颗种子，在他心里扎了根。
再看笔记本上的第二行字——“营养搭配”，袁为民又皱起了眉。
说实话，他对这事儿是真不懂。
在他看来，基地的伙食已经够好了。
虽说是大锅饭，但隔三差五就有红烧肉、炖鸡块，早上每人一瓶牛奶、两个鸡蛋，比家里吃得滋润多了。
可书里的分析师，偏偏列出了一长串问题。
说队员们脂肪摄入太高，厨房炒菜油放得太多。
说蛋白质来源太单一，翻来复去就猪、鸡那几样红肉禽肉，缺了优质蛋白和不饱和脂肪酸。
还有什么维生素、矿物质、抗氧化剂，听得袁为民一头雾水。
他当时还觉得好笑。
这年头，谁不爱多吃两口肥肉？厨房师傅多放两勺油，那是好意，怕姑娘们训练耗体力，想让她们多补补。
可心里犯嘀咕归犯嘀咕，他今天特意找了一位在大学里的老同学通了电话，特意把书里的内容和基地的食谱都讲了。
结果老同学一听就皱了眉，说书里写的都有科学依据，还特意分析了食谱，确认女排的餐食确实在营养上有短板。
想到这，袁为民有些坐不住了。
他起身抓过搭在椅背上的外套，胡乱往身上一披，连办公室的灯都忘了关，脚步匆匆地往领队张一佩的宿舍赶。
夜风吹得走廊里的窗户“哐当”心里只有一个念头：
这事，得赶紧跟张领队商量，不能再等了。
“咚咚咚！”
急促的敲门声在深夜的走廊响起，惊醒了刚躺下没多久的张一佩。
他揉着惺忪的睡眼，披了件薄外套着鞋走到门口，隔着门板含糊地问：“谁啊？这都大半夜了。”
“老张，是我，袁为民！”门外的声音夹杂着轻微的喘气声。
张一佩愣了愣，赶紧把门拉开一道缝，看清来人后才彻底敞开门，带着点疑惑：“我当是谁呢，原来是你这老袁！这都快十一点了，你睡觉，跑我这儿来干嘛？”
袁为民没心思寒喧，一进门就往靠墙的木