的方法：
“要练习手臂力量，俯卧撑、单杠、吊环都是不错的选择；锻炼腿部力量，则可以试试马步，或是单腿伸直深蹲 。”
浩宇目光转向杜欣有，接着说道：
“二哥，在农村，锻炼力气的法子多得很。
比如说，翻石滚、举磨盘，这些农活稍加利用，就能成为锻炼的好方式。
对了，我还特意给你带了一副吊环，就在陶师傅的后备箱里。
我瞧了，你这院子里的大椿树，有两个树杈，位置恰到好处，正适合悬挂吊环。
练习吊环，不仅能增强臂力，对腕力提升也大有益处。”
杜欣有听后，眼眶微微泛红，上前握住浩宇的手，感激道：
“浩宇！你想得太周到了，太谢谢你了！有你帮忙，等杜欣华下次再来，咱们肯定能将他拿下，扭送到派出所，让他接受法律的制裁！”
浩宇拍了拍杜欣有的肩膀，又补充道：
“二哥，都是自己人，不用和我客气，往后，你除了把我教的招数练熟，还得练练拳头的硬度。
你可以在大椿树上捆上破麻袋，或是多叠几层火纸，当作沙包，时常击打练习。
日子一长，拳头自然就硬了。”
杜欣有频频点头，在一旁找来纸笔，认真地将浩宇说的要点记录下来。
浩宇说完，转身看向杜欣荣、章玉珠和欣怡三姐妹，语气变得温和起来：
“大姐，二嫂，欣怡！你们女孩子皮肤娇嫩，不用刻意练习拳头硬度，重点放在技巧和灵活性上就行。
要是练出一手老茧，可就影响美观了，哈哈！”
欣怡一听，立马挥动粉嫩的小拳头，轻轻击打在浩宇的后背∶
“好你个浩宇！是不是我的手上有老茧，你就会嫌弃我！哼！”