我们先重点讲解三阴交，三阴交作为阴经穴位，归属于足太阴脾经，是妇科调理的核心大穴，尤其适合女性日常养护，建议女性可多艾灸三阴交，对妇科相关问题有很好的辅助调理作用。
无论男性还是女性，到了49至50岁左右，都会面临更年期相关的压力——男性虽无明显更年期症状，但家人的更年期反应也需要我们了解相关调理方法，三阴交就是非常实用的调理穴位。除此之外，隐白穴等妇科常用穴位，以及腹部的中极穴、巨阙穴，均可用于更年期及妇科相关调理。
女性进入更年期后，常出现潮热盗汗等不适症状，除了中医经典方剂调理（具体方剂我们后续再详细介绍），日常可调整睡姿辅助缓解：平时养生建议向右侧睡，因为中医认为，人体右侧主气、左侧主血，右侧卧位能促进血液归肝，帮助深度睡眠；而更年期女性可改为左侧卧位，使血在下方、气在上方，能有效缓解潮热症状。
我们常说的“天地人三皇”，其中三阴交又称“人皇”，后续我们会陆续介绍“天皇”和“帝皇”对应的穴位。讲解完三阴交，接下来我们介绍露骨穴。
露骨穴是足太阴脾经的络穴，络穴的核心作用是连接表里两经，足太阴脾经为里经，其表经为足阳明胃经，因此露骨穴是脾经与胃经相通的关键穴位。
露骨穴的定位的可参考同身寸：从三阴交向上三寸，若从内踝尖直接向上计算，则为六寸，大家可结合度古法，精准找到穴位位置。需要注意的是，露骨穴适合针刺，不建议艾灸。
在介绍地基穴之前，我们先讲解阴陵泉，结合图示更容易理解：以患者左腿为例，胫骨内侧有一块大骨头，三阴交位于胫骨内侧附近，下针时需注意，不要紧贴骨边进针，稍微偏离骨边，避免扎到骨膜引发剧烈疼痛，适当调整位置后再下针即可。
阴陵泉的定位在胫骨内侧、膝盖下方，从阴陵泉向下三寸，即为地基穴。这三个穴位组合起来，就是我们临床上非常有名的“三皇穴”——阴陵泉为“天皇”，地基为“地黄”，三阴交为“人皇”。
中医认为，脾主四肢、主肌肉、主少腹、统血，还能运化体内湿热。从五行规律来看，木生火、火生土、土生金、金生水，土能治水，就像修建堤坝约束水流一样，人体中脾土强健，就能让体内水液归位，避免水液紊乱。
临床中很多患者会出现水肿症状，调理水肿的核心的是“强土治水”，若仅单纯消水，水肿缓解后还会复发，就像西药利尿剂，只能暂时排水，无法强健脾土，因此水肿易反复。而针刺双侧三阴交、地基穴、阴陵泉，既能消水，又能强健脾土，从根源上调理水肿。
这条脾经循行路线，我们也称之为“水稻”，水肿严重时，患者脚部会绷紧、皮肤发亮，体内水液积聚导致压力升高，引发胀痛。针刺三皇穴后起针时，穴位处可能会有水流渗出，这是正常现象，无需担心发炎——水液向外排出，不会向内侵入，让其自然流出即可。
除了调理水肿，三皇穴还可用于改善肌肉无力、两腿酸软等症状，因为脾主四肢肌肉，通过针刺三皇穴强健脾土，就能有效增强肢体力量，这也是强脾的核心用法之一。
地基穴作为足太阴脾经的俞穴，俞穴有消炎、镇痛的作用，临床中可用于调理水肿、腹部胀满，以及女性子宫及腹部的肿瘤、硬块等问题，适用范围较为广泛。
阴陵泉作为足太阴脾经的合穴，我们之前强调过，五输穴（井、荥、俞、经、合）均位于手不过肘、足不过膝的部位。阴经的五输穴五行属性依次为木、火、土、金、水，结合这个规律，无需查阅书籍，就能判断阴陵泉的五行属性为水，掌握这个方法，就能快速记忆所有阴经五输穴的属性，无需逐经死记硬背。
阴陵泉是临床常用大穴，因脾主湿，因此可用于调理膝盖风湿、水肿等病症，同时对膝盖疼痛、小便不利、小便频数等问题也有很好的效果。比如中风患者的小便失禁、中老年人夜尿频繁等，均可通过调理阴陵泉改善。
日常养生中，男性可多艾灸三阴交、关元穴、足三里，能有效养护身体，减少中年后夜尿频繁的情况，更好地维持身体机能。
临床辨证时，有一个简单实用的方法：只要患者有水肿相关问题，按压三阴交时，通常会出现明显压痛，这是身体在提示我们，可通过针刺该穴位进行调理。
关于下针深浅，有几个核心原则供大家参考：一是根据病症定位，比如调理水肿，水液多积聚在深层，下针需稍深，必要时可采用透针手法（如从阴陵泉透至阳陵泉），一寸半针往往不足以达到效果；二是根据患者体型调整，体型粗壮者可选用三寸针，体型瘦小者用一寸针即可，儿童需用更短的针，避免过深损伤身体；三是根据病症部位调整，皮肤表面的病症下针宜浅，筋骨、内脏相关病症下针宜深，肌肉、筋脉相关病症下针深度适中即可。
比如治疗皮肤病症，下针仅需浅刺皮表；治疗抽筋，需针刺至筋脉部位，深度适中；治疗内脏病症，如肝病、气喘等，需深针才能直达病所；而肠胃系统病症，无需过深针刺，浅刺或中刺即可达到调理效果。
接下来